Bebek Mas Budi – Pola hidup yang tidak seimbang akan berdampak buruk bagi Kesehatan. Salah satunya adalah adanya peningkatan tekanan darah pada arteri atau hipertensi. (21/11/24).
Tekanan darah tinggi atau hipertensi terjadi jika dalam pengukuran tekanan darah pada angka 130/80 mmHG atau lebih. Sehingga jantung harus memopa lebih keras untuk mengalirkan darah ke seluruh tubuh. Karena tekanan darah yang tidak normal tersebut dapat memicu penyakit yang lebih mematikan seperti serangan jantung, stroke hingga terjadinya kematian.
Apakah Tekanan Darah Tinggi Mudah Merasakan Lelah Dan Sakit Kepala??? Begini Cara Mengatasinya
Hipertensi tidak menunjukan gejala yang jelas sebelum akhirnya penyakit ini telah mencapai tahap yang serius. Ini lah kenapa Hipertensi juga disebut The Silent Killer. Dilansir dari alodokter.com ada beberapa faktor yang menyebabkan terjadinya hipertensi. Seperti: sering mengkonsumsi makanan tinggi garam, obesitas, stress dan lain sebagainya.
Tekanan darah tinggi tidak dapat disembuhkan, tetapi hanya bisa dikontrol.
Cara Menurunkan tekanan darah tinggi :
1. Rutin berolahraga
Salah satu manfaat olahraga yaitu dapat memperkuat otot jantung, sehingga aliran darah akan lebih lancar dan dapat menurunkan Hipertensi. Saran untuk penderita hipertensi supaya rutin berolahraga selama 30 menit setiap 3-5 kali per minggu.
2. Membatasi konsumsi garam
Pemicu tekanan darah tinggi yaitu dengan tidak membatasi makanan yang mengandung natrium. Natrium dalam garam akan membuat volume darah meningkat karena dapat menarik cairan ke dalam pembuluh darah, hal ini lah yang menghambat kinerja jantung untuk mengalirkan darah ke seluruh tubuh. Serta untuk mengkonsumsi garam 3,5 – 4 gram garam per hari.
3. Menghindari Stres
Stres menjadi salah satu factor yang menyebabkan seseorang mengalami tekanan darah tinggi. Karena saat stress tubuh memproduksi hormon stress yang menyebabkan jantung berdetak lebih cepat dan pembuluh darah mengalami penyempitan.
Selain itu, ada beberapa alternatif lainnya, yakni dengan makan buah dan sayur juga bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Contohnya adalah mengkonsumsi daun kemangi. Daun kemangi memiliki sifat kandungan antioksidan dan antiinflamasi. Antioksidan sendiri mengandung senyawa fenolik dan flavonoid yang bekerja untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Kandungan dalam kemangi juga berfungi sebagai meredakan stres. Kemangi, khususnya varian daun basil suci (Tulsi) dianggap sebagai adaptogen, yaitu tanaman yang dapat membantu beradaptasi dengan stres. Sehingga bermanfaat untuk meredakan tekanan darah tinggi.
Baca Juga : Sering Mengalami Kram Perut ??? Daun Kemangi Mampu Mengatasinya
Penyajian daun Kemangi bisa dengan berbagai cara, contohnya sebagai lalapan. Biasanya lalapan juga tersajikan dengan sambal, tempe dan lauk-pauk lainnya. Lalapan sering kita jumpai pada warung penyetan. Salah satu warung makan yang menyediakan Lalapan adalah Bebek & Ayam Kampung Mas Budi.
Warung Bebek & Ayam Kampung Mas Budi memiliki konsep yang berbeda dari warung penyetan lainnya. Konsumen dapat mengambil lalapan, sambal dan nasi sepuasnya tanpa ada biaya tambahan. Bebek & Ayam Kampung Mas Budi menyediakan tiga jenis sambal bersama dengan lalapan, yaitu sambal bawang, sambal tomat dan sambal ijo.
Menu yang tersaji juga sangat bervariasi, seperti bebek goreng, ayam kampung, ayam pejantan, manuk londo dan lain sebagainya. Tidak ketinggalan, Bebek & Ayam Kampung Mas Budi juga menawarkan berbagai jenis minuman segar seperti es jeruk, es kampul dan es teh dengan berbagai varian ukuran. Saat ini Bebek & Ayam Kampung Mas Budi sudah memiliki 192 outlet cabang yang tersebar seluruh pulau Jawa dan Bali.
2 thoughts on “Apakah Tekanan Darah Tinggi Mudah Merasakan Lelah Dan Sakit Kepala??? Begini Cara Mengatasinya”